Det bästa valet när det gäller frukt och grönt
I matbutiken möts du av ett överflöd av alternativ när det gäller frukt och grönsaker - färskt, fryst, konserverat, torkat. Det kan vara en riktig utmaning att veta vad som är det bästa valet. Så när ska man välja färska produkter och när är det bättre att satsa på det frysta alternativet? Här kommer vi att gå igenom hur du kan göra det optimala valet mellan färska och frysta frukter och grönsaker.
De färska kandidaterna
Ingenting kan mäta sig med smaken och konsistensen hos färska frukter och grönsaker. Trots det klarar inte alla sig lika bra efter att ha varit frysta, vilket gör de färska alternativen till det bästa valet.
Bladgrönsaker: Fryst spenat är en vanlig ingrediens i många frysar, men känsliga gröna grönsaker som sallad, ruccola eller mikrogrönsaker klarar sig inte lika bra efter frysningsprocessen. Njut av dessa färska i sallader, smörgåsar och som vacker dekoration.
Bär: När det kommer till att äta bären i sin naturliga form är färska bär det bästa valet för att uppleva deras smak och konsistens i sin fulla prakt. Men när det kommer till smoothies, såser eller bakning kan frysta bär vara lika näringsrika och oftast mer ekonomiska.
Örter: Färska örter ger en smak som sällan behåller samma intensitet efter att ha varit frysta. Använd färska örter som en perfekt finish på dina rätter.
Tomater: Färska tomater är fantastiska i sallader, smörgåsar och rätter där du vill njuta av tomaten i sin råa form. Frysta tomater tenderar att bli mosiga när de tinas och passar bäst i tillagade rätter. Det är viktigt att notera att tomater inte heller mår bra av att förvaras i kylskåp, eftersom det kan påverka deras smak och textur negativt. Så se till att förvara dina färska tomater vid rumstemperatur för bästa resultat.
De frysta favoriterna
Frysta frukter och grönsaker fryses direkt efter skörd för att bevara maximalt näringsvärde. Genom att frysa dem vid sin näringsmässiga topp förblir de rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter och förlorar inte sin näring under transport och lagring. Så när du väljer frysta frukter och grönsaker kan du vara säker på att du fortfarande får i dig viktiga näringsämnen för en hälsosam kost, oavsett säsong.
Ärter: Frysta ärtor är ett utmärkt val för att njuta av denna söta och näringsrika grönsak. De fryses direkt efter skörd för att behålla sin färska smak och textur, vilket gör dem perfekta att använda i soppor, grytor, rätter med ris eller bara som ett läckert tillbehör.
Majs: När det inte är högsäsong för färsk majs är fryst majs ett utmärkt alternativ för att njuta av denna grönsak året runt.
Broccoli och blomkål: Dessa grönsaker tål att frysas och är perfekta att ha till hands för snabba och näringsrika rätter som wok, soppor och grytor.
Bär: Frysta bär är ett bra val när färska bär är dyra eller inte är i säsong. De är perfekta för smoothies, bakning och matlagning.
Mango och ananas: Dessa tropiska frukter plockas ofta under mognadsperioden för att transporteras när de säljs färska. Frysta versioner plockas vid maximal mognad och fungerar bra i smoothies, desserter och salsor.
Spenat: Färsk spenat är utmärkt i sallader, men fryst spenat passar bra i maträtter och är ofta mer kostnadseffektiv.
Det bästa av två världar
Vissa frukter och grönsaker kan ätas både färska och frysta, beroende på vad de ska användas till. Bär, spenat och ärtor kan till exempel köpas färska för rå användning och frysta för tillagning eller mixning.
I slutändan handlar valet mellan färskt och fryst ofta om den specifika användningen, din budget och kvaliteten på de tillgängliga produkterna. Både färska och frysta frukter och grönsaker är hälsosamma, näringsrika val, och att ha en kombination av båda i ditt kök ger variation, bekvämlighet och flexibilitet i din måltidsberedning.
