Ett naturligt synsätt på kvinnors hälsa och menscykeln

I flera hundra år har menscykeln betraktats som mer än bara en biologisk process – den har setts som en spegelbild av en kvinnas hälsa och välbefinnande. I traditionella läkekonstsystem som Ayurveda och Traditionell Kinesisk Medicin anses den vara en viktig indikator på hälsa, som hjälper kvinnor att hitta balans, vitalitet och en djupare kontakt med sig själva.

På Jevie vill vi stödja kvinnor i att lyssna på sin kropp och använda dess inneboende visdom för att skapa ett verkligt välbefinnande i alla delar av livet.

Att förstå menscykeln

Menscykeln är en fantastisk process där kroppen förbereder sig för graviditet genom hormonella förändringar. Även om den ofta kopplas till fertilitet, handlar reproduktiv hälsa om mycket mer än bara att bli gravid. Cykeln styr över 150 viktiga kroppsfunktioner, vilket gör den till en avgörande indikator på vårt allmänna hälsotillstånd. The American Committee of Obstetricians and Gynecologists ser till och med menscykeln som det femte vitala tecknet, bredvid hjärtfrekvens, kroppstemperatur, andningsfrekvens och blodtryck.

När en kvinnas cykel är i harmoni speglar det en balans i kroppen. Men oregelbundna cykler, smärtsamma menstruationer, eller hormonella obalanser kan vara tecken på underliggande hälsoproblem. Genom att stödja kroppen naturligt med näring, egenvård och holistiska metoder kan man optimera både reproduktiv hälsa och allmänt välbefinnande.

Menscykelns faser

Menscykeln delas vanligtvis in i fyra distinkta faser, där varje fas styrs av olika hormonella förändringar:​

• Follikelfasen (dag 1-14): Kroppen förbereder sig för ägglossning genom att öka östrogennivåerna, vilket stimulerar tillväxten av folliklar i äggstockarna.

• Ägglossningsfasen (mitt i cykeln, dag 12-16): Ett moget ägg släpps, vilket markerar den största fertiliteten. Hormonerna förändras drastiskt och påverkar humör, energi och hudens hälsa.

• Lutealfasen (dag 15-28): Progesteronnivåerna stiger och förbereder kroppen för en eventuell graviditet. Om befruktning inte sker, sjunker hormonernas nivåer, vilket signalerar att menstruationen är på väg.

• Menstruationsfasen (dag 1-7 av nästa cykel): Livmoderslemhinnan släpper, vilket ger kroppen möjlighet till en naturlig utrensning. Det är en tid för vila, återhämtning och att ge kroppen den näring den behöver.

Att hedra menscykeln genom holistisk vård

En balanserad livsstil kan ha en djupgående påverkan på menshälsan. Enligt Ayurveda är menstruationen en tid för rening, vilket kräver extra omsorg och varsam stöd. Här är några holistiska sätt att förbättra välbefinnandet under denna fas:

• Stöd med naturlig vård och kosttillskott
  På Jevie tror vi på att använda naturens kraft för att stödja kvinnors hälsa. Två av våra produkter är skapade för att stödja kroppens naturligt:

• - THE INTIMATE CARE: Tillverkad med 100 % naturliga ingredienser, ger denna milda formula stöd för intimhälsa och håller din hud närd och balanserad utan att störa dess naturliga mikrobiom.

• - THE POMEGRANATE EXTRACT: Fylld med antioxidanter, detta kosttillskott som består av 80% granatäpple och 20% dadlar, hjälper till att balansera hormoner, stödjer detoxprocessen och ger viktiga näringsämnen för att främja ett övergripande välbefinnande.

• Vila och lugn rörelse
  Ge kroppen tid för djup återhämtning och lägg gärna till milda rörelser som yoga eller promenader för att stimulera blodcirkulationen och lindra obehag.

• Näringsrika livsmedel för hormonbalans
  Ät varma, tillagade måltider rika på näring för att stödja matsmältning och energinivåer. Inkludera hormonbalanserande kryddor som kanel, ingefära och kardemumma. Njut av naturligt söta livsmedel som dadlar, fikon och rå honung för att stödja vitalitet och näring. 

• Medvetna praktiker för emotionellt välbefinnande
  Ta del av self-care rutiner som torrborstning eller varma bad för att främja cirkulation och utrensning. Skapa utrymme för meditation eller journaling för att stärka din inre kontakt och reflektion.
  

Sammanfattning

Menscykeln är mer än bara en månatlig händelse; den är en vägledande kraft som binder kvinnor till sina kroppar, sin intuition och sitt övergripande välbefinnande. Genom att anta ett holistiskt synsätt på menshälsa – genom näringsrik mat, naturlig hudvård och medvetna praktiker – kan kvinnor skapa harmoni inom sig själva och uppleva en djupare känsla av balans och vitalitet.

På Jevie är vi engagerade i att stärka kvinnor att omfamna sina naturliga cykler och prioritera self-care med rena, effektiva produkter som respekterar kroppens inneboende visdom. Börja din resa mot holistiskt välbefinnande redan idag.

Referenser och vidare läsning

För den som är intresserad av att läsa mer, erbjuder följande studier och artiklar värdefulla insikter och evidensbaserad forskning:

• The Menstrual Cycle as a Vital Sign: "Menstruation in Adolescents: What’s Normal, What’s Not?" American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) (2015). Tillgänglig på: www.acog.org

• Ayurvedic Perspective on Menstrual Health: "Menstruation and Ayurveda: A Holistic Approach to Women’s Health," National Center for Biotechnology Information (NCBI) (2021). Tillgänglig på: www.ncbi.nlm.nih.gov

• The Role of Nutrition in Hormonal Balance: "Diet and Reproductive Health," Harvard T.H. Chan School of Public Health (2022). Tillgänglig på: www.hsph.harvard.edu

• Traditional Chinese Medicine and the Menstrual Cycle: "The Role of Traditional Chinese Medicine in Regulating the Menstrual Cycle," Journal of Integrative Medicine (2020). Tillgänglig på: www.sciencedirect.com

Disclaimer: Informationen i denna blogg är avsedd för utbildningssyfte och baseras på aktuell forskning. Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga några sjukdomar. Konsultera alltid en vårdgivare innan du gör några förändringar i din kost, hudvårdsrutin eller livsstil.